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维生素勿滥用

发布时间:2014-09-29 13:48:23 游览次数:0 信息来源:www.yzc2288.com

    最近两年,维生素在美容界真是出尽风头。欧美地区流行“吃的美容”;而化妆品公司更加大保养品中所含维生素的比例。美丽容颜离不开维生素,此说绝非空穴来风,有研究发现,许多种维生素与肌肤、头发的健康有极大关联。现代都市生活不规律,工作紧张,饮食精细等因素,日常生活中往往维生素摄取不足,很多美女都习惯吃维生素片剂来补充身体所需,各种各样的维生素片剂和胶囊俨然成了到达美丽巅峰的直通车。

    可是她们根本没有意识到,滥用维生素真能要人命,这绝非危言耸听。就拿维生素A 和维生素E来说吧,维生素A摄入超过生理需要时,一般成年人会导致慢性中毒,而孕妇则可导致胚胎吸收、流产或者新生儿畸形等。由于现在市面上很多都是含有微量元素的多维片,人体长期服用过多的片剂,一些微量元素如铁、铜过量就会产生比较严重的副作用。

    维生素E也是近年来十分热门的药品,许多人为延缓衰老,美颜护肤,每天都要服用维生素E丸。殊不知这样做弊多利少。

    临床上,普通成人使用维生素E的日常用量,口服是每天1-3次,每次10一100 毫克。如超过剂量使用,会导致很多不良反应。早期过量,会使人体免疫功能下降,部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎,女性可能发生闭经;晚期过量,则可能导致激素代谢紊乱,诱发肌肉无力、妇女乳房肥大,甚至导致乳腺癌。

    另外,维生素E的摄入量70%来自于食用油脂,维生素E缺乏在人群极少见,只有成年人脂肪吸收不良持续5-10年才出现轻微的缺乏,也就是说一般的饮食完全可以满足人体内的维生素E的需求。

    人体营养强调均衡,维生素没有必要多吃,对于饮食没规律的人群可以补充维生素片剂,但要注意,应在医生指导下进行。

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