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克服秋乏,平稳季节过渡的诀窍

发布时间:2015-08-20 10:01:01 游览次数:0 信息来源:www.yzc2288.com

    秋高气爽之时,许多人却感到四肢无力,昏昏欲睡,干什么都提不劲来。这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢?

    秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应,又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施”,属于机体内外环境达到新的平衡的过渡现象,这是一种正常的生理现象。当然,秋乏易使人精神不振,还是应想法消除。

    要克服“秋乏”,必须从调整人体节律着手,顺应自然界的节律变化。

    一是要加强营养,合理休息。克服秋乏,要保持饮食清淡,营养合理。不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻类食物,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等食物最好远离,否则会加重身体之燥气;可适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等;多吃蔬菜、水果有利于提神醒脑。同时,要养成早睡早起的习惯。只有通过这一系列生理性的休整,拨正生物钟,人的机体才能获得新的活力。

    二是提高身体的适应能力。秋天是由热转冷的过渡时期。此时要积极参体育锻炼,秋季锻炼以晚上为好。具体锻炼方法可选择登山、散步、做操等简单运动,这些活动有助于平静情绪、解除秋乏。最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了。很多上班族到了下午,工作时间长了,就会感到特别疲乏,这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头,头脑也会清醒很多。

    三是心理上克服秋乏。要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹,甚至悠然地进入梦乡。要振作精神,克服秋乏的干扰,用积极参加活动和锻炼来克服困倦。

    另外一些滋补食品如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱,改善胃肠功能,适当进食,有利解困。