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产后不宜立即减肥

发布时间:2016-01-11 19:01:01 游览次数:2 信息来源:www.yzc2288.com

宝宝呱呱落地后,所有的新妈妈都迫切希望恢复从前的曼妙身材,减去怀孕时期增长的体重,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大,但如果一味“求瘦心切”,也容易陷入产后瘦身的误区中。

产妇往往在孕期为了保证给胎儿足够的营养而多吃导致身材发胖。而产妇也往往认为,一生下小孩后就可以立即减肥。有些产妇生完孩子后体重增加了不少,跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。而且,产妇身体需要一个缓慢恢复的过渡期,可能过了1个月产妇身体已经恢复正常,但是由于之前损耗的血气是需要一个循序渐进的过程,不能只看表面,产妇盲目的节食减肥会导致后期身体因前期缺乏而出现虚损,往往得不偿失。

产妇所增体重大多是脂肪和水分,如果给孩子哺乳,增加的脂肪不一定够用,还需动用身体里原来储存的脂肪。而且,节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物,使身体保持一定的能量,由此不能满足婴儿的营养需要,保证自身的康复。而且,减肥不能减去蛋白质、维生素、矿物质、基础需要的碳水化合物还有必需脂肪酸。当降低这些量,机体就会逐渐消耗体内贮藏,而一旦贮藏不足,就会出现相应的缺乏症。

产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果体重过重,可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上,多吃一些蔬菜有利于身体减重。产妇可以统计自己一天饮食的热量,减少糖类物质的摄入,保证营养素的供给,做到健康减肥,而不要盲目跟从。