当前位置:www.yzc2288.com > 饮食习惯 > 饮品类 > 运动后怎么喝水

运动后怎么喝水

发布时间:2014-05-16 13:56:20 游览次数:2 信息来源:www.yzc2288.com

    有的人在剧烈运动后,立即饮凉水;还有的人在高温出汗后,一次性大量饮水;这些喝水的方式都是错误的。

    锻炼前后需要补充适量水分。有的人喜欢运动后立即喝凉水的做法只是图一时痛快,很容易引起胃痉挛、胃出血等。其原因是当经过剧烈运动后,机体各器官处于比平时热度高很多的状态中,此时饮凉水使器官急剧收缩而出现症状。在运动后应该先休息一下,再喝一些温水或加少量盐的水为宜。同样地,洗澡后最好也按这种方式补充下体内水分。

    在高温出汗后,不能一次性大量饮水,高温造成的大量出汗会使身体丢失很多盐分,如果再大量饮水则稀释血液中的盐分并增加出汗,进一步加重“口渴”的感觉。还有,大量出汗时,人体胃肠的血管处于收缩状态,吸收能力差,大量饮水易在胃肠道里积聚,使人感到闷胀,并会引起消化不良,还增加心脏负担,出现心慌、气短、出虚汗等现象。

    因此,建议各位网友们在高温造成大量出汗后不要大量喝水。正确的做法是先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,再喝50~100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克),休息30分钟后,再增加饮水量。此外,水温跟之前运动后一样,最好是温水,不能饮用冰水,否则也会造成上面提到的胃痉挛等危害。