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正确喝水的方法

发布时间:2014-07-07 16:19:12 游览次数:4 信息来源:www.yzc2288.com

    (1)不要等到感觉渴了才喝水,最好是隔一个小时喝一杯水。一般人们还会根据自己尿液的颜色来判断是否该补水了,如果尿液的颜色偏深,则说明需要补水,颜色偏淡甚至无色,说明喝水太多。一般尿液颜色是淡黄色时,说明体内水分不多不少正合适。

    (2)每天早晨空腹喝一杯水。经过了一个晚上,人体内的水分流失约有450毫升,需要及时地补充水分才行。早上空腹喝一杯水不仅能促进血液循环,还能促进新陈代谢。

    (3)要喝开水。一般水烧开沸腾3分钟后,水中的氯气等一些有害物质才能蒸发掉,保证水中的物质对人体有益。未烧开的水中,往往会有大量的有害物质,如细菌等,会引起腹泻,甚至是直肠癌等病症。

    (4)不要喝隔夜的水。如果开水保留的时间过长,水中的矿物质就会减少,甚至还会含有一些有害物质,如亚硝酸盐等,往往能引起中毒,长期饮用甚至会诱发癌症。因此,喝水要喝新鲜的白开水,多次重复沸腾的水不要喝。

    (5)喝水要因人因时而异,做到适量。比如说孕妇,水分的消耗量比较大,所以应该多喝些水,及时补充体内流失的水分。但是对于肾衰竭患者,多喝水反而会加重病情,危害身体健康。所以我们喝水要根据人体生理功能的需要,随着活动量、环境等因素而改变

    (6)饭前半小时不宜饮水。饭前喝水会冲淡胃液,影响消化,有碍健康。另外,大量出汗后,可在开水中加适量的盐,这样能更好地补充人体所需的水分。