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七种毒素,导致肥胖的罪魁祸首

发布时间:2014-10-16 10:28:02 游览次数:2 信息来源:www.yzc2288.com

    要想防治肥胖,追求健康生活,最简捷有效的方法便是提高我们自身身体素质,排出体内毒素,我们才能身轻如燕。毒素在体内大体上有以下七种形式存在:

    1.宿便

    残留体内肠道褶皱内无法排出的废物,就形成了宿便。它在肠道里腐烂变质,成为细菌的滋生蓄积地,其中的毒素可能重新被肠道吸收,再次危害人体。

    2.脂肪

    摄取高营养和高脂肪的食物,容易使血液变得黏稠,流动速度也变得缓慢,大块的脂质沉积在血管中,导致供氧不足,头晕困倦。若再与沉积的细胞碎屑聚积,容易形成血栓堵住血管。解决这个问题,可采取多饮用水来稀释。菜和水果,可以降低脂肪含量,黑木耳能溶血,这些互相配合,就能达到良好的降脂疏通作用。

    3.尿酸

    一种叫“普林”的物质构成细胞核酸,尿酸就是“普林”代谢后的最终产物。如果尿酸沉积在人体软组织或者关节中,容易引起关节处红肿、疼痛、发热等。减少尿酸含量,一是要多喝水、少饮酒、减轻体重;二是减少普林的摄入量,比如蔬菜、瓜果、蛋、奶、米、麦等,而在动物内脏和酵母粉中普林含量较高。

    4.自由基

    这是危害最大的毒素,是人体内氧化反应的结果,是衰老的主要帮手,还损害蛋白质、脂肪、DNA等,并能导致许多细胞癌变或者死亡。糖类就能增加有害自由基的数量。要减少自由基,多吃含维生素C、维生素E、维生素A及叶绿素的食物,也可以尝试壳类食品如开心果等。目前在年轻女性中比较流行的是直接口服维生素E胶囊,但值得注意的是,很多维生素E为人工合成,选择天然的比较好,但注意不要服过量,易导致中毒。

    5.胆固醇

    绝大部分的胆固醇由人体肝脏制造,其余一部分需要从食品中摄取。而当胆固醇从食品中摄取过高时,剩余的就会沉积在血管壁上,会逐渐使血管变窄,严重的会导致血管闭塞。苹果、橘类水果对降低胆固醇有好处,木耳、冬菇、胡桃和杏仁等食物亦有一定效果。另外,宜用少食多餐的方式,每周食用两三次鱼也可帮助降低胆固醇;每天大半杯燕麦片,亦有很好的疗效。

    6.水毒和瘀血

    人体体液状态分布不均匀的时候,就会产生水毒;而瘀血主要针对老、旧、残、污血液,会引起病理的渗出液和表面温度降低,出现寒冷感。中药对此有专门的研究,可采用白术、苍术、茯苓等治疗水毒,后者可用桃仁、牡丹花、水蛭等活血化瘀。苹果对此也有不错的作用。

    7.乳酸

    人体处于长时间奔波或者运动后容易产生乳酸,它会使葡萄糖酸化在体内不断积累,会导致血液呈酸性。乳酸积累后,人体会处于一种疲劳状态,腰酸背疼,动作迟缓。要消除这种疲劳,可以在运动后做一些简单的慢跑、伸展和按摩,也可以喝一些碱性饮料,调节体内酸碱环境。