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失眠的原因

发布时间:2014-12-19 14:36:22 游览次数:0 信息来源:www.yzc2288.com

    所谓“失眠”是指躺在床上也无法入睡,即使睡着了也不安,易在半夜醒来数次,醒后很难再入睡,或是睡眠时间非常短。夜里大脑兴奋性增强,无法入睡,而白天精神萎靡、注意力无法集中、食欲不振,有些人还伴随着耳鸣、头昏、易怒等身心失衡症状。

    失眠的原因主要是精神上的不安,例如忧虑、紧张、压力。而缺乏维生素、矿物质所引起的身体失衡,空气的冷、热,噪音、光线等环境因素,高血压、头痛、关节炎等身体疾病,过多的咖啡因、酒精等刺激物,也会干扰睡眠质量,只要能放松自己,很快就能解决失眠的情况。例如睡前安排散步、泡热水澡、简单按摩。当然充足营养是首要的因素,多补充维生素C、钾、钙、镁及含有色氨酸的食物,均可以改善睡眠质量。

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