当前位置:www.yzc2288.com > 饮食医学 > 消化系统 > 上班族养胃健胃好方法

上班族养胃健胃好方法

发布时间:2015-08-24 13:01:01 游览次数:2 信息来源:www.yzc2288.com

    现代社会,生活节奏加快,上班族每天处于环境密闭的大楼里,再加上紧张忙碌的工作,他们面临着巨大的精神压力。吃饭不定时、生活不规律、饮食不科学都是导致胃病的原因。胃不能正常工作,别的器官也就不能“尽职尽责”。

    要想身体好,不爱护胃可不行。一定要把合理饮食、规律生活、适当运动相结合,这样才会有好的身体、好的心情。

    养胃要从健胃做起。平时要多锻炼,再加上作息规律、饮食合理,可以在一定程度上缓解胃病的疼痛,预防胃病的发生,最终达到治愈的效果。

    常吃以下食物可以健脾胃。如:大米刺激胃液分泌,助消化、促进脂肪吸收;小麦健脾;小米防反胃呕吐,滋阴养血健脾除湿,清热解渴、和胃安眠;黑米开胃、益中健脾;萝卜促胃肠蠕动;土豆对消化不良(是胃病者的保健食品)对关节疼痛、皮肤湿疹、便秘有功效;芸豆健脾,消暑化湿;菠萝健胃,助消化、补脾止泻、清胃解渴;韭菜促食欲,有杀菌作用,有健脾行气、散血解毒功效,促肠胃蠕动,有效预防习惯性便秘;栗子补脾活血、止血;竹笋促进肠道蠕动消化,防止便秘,可预防消化道肿瘤,滋阴养血……

    为了防止出现消化和排泄方面的问题,应该经常锻炼来刺激消化活动,减少排泄困难。可以改善胃肠的血液循环,提高胃肠的蠕动能力,增加消化液的分泌,促进食物的消化和吸收。消化和吸收为运动提供了动力,运动又反过来促进了消化功能(运动还可以减少压力)。不过,很多人晚上一吃完饭,就往沙发上或往床上一躺,这样不但不利干消化,而且还会增加胃肠负担,不利于睡眠。

    器械运动也是提高人体消化系统功能的高效锻炼法。胃肠消化能力的好坏对身体健康的影响很大。经常参加健身器械的锻炼,由于肌肉活动的需要,能量消耗比平时大大增加,新陈代谢加速,胃肠的消化机能就会得到加强。