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去肝火的饮食规律

发布时间:2015-10-26 19:01:01 游览次数:1 信息来源:www.yzc2288.com

    现代爱吃辛辣、海腥、煎炸食品的人越来越多了,加上作息不规律导致饮食也很不规律,于是肝火越烧越旺,脾气也渐长。因此,养成一个良好的饮食习惯对去除肝火来说十分重要。这也是我们从《本草纲目》中学到的养生饮食智慧。具体内容包括以下几点。

    首先,要做到少喝酒或戒酒。这是最关键的。因为酒对肝的损伤很大,尤其是啤酒。虽说研究表明少量饮酒有益于身体的健康,但一般人很难掌握饮酒的量,一不小心就“喝高兴”了,这样就得不偿失了,因为即使是度数很低的葡萄酒,饮多了对肝脏的伤害也很大。如果做不到少饮酒、不饮酒,那么即使有仙丹灵药也无法帮我们平息肝火。

    在不饮酒的基础上,应适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物,饮料则应以各种新鲜果汁为好,酸奶、玉米汁等也对肝脏有益。还可以每天适量泡点菊花茶,清肝明目。但需要注意的是睡前1个小时左右就不要喝了,要不然第二天容易肿眼泡。

    另外,“苦”味食品是“火”的天敌,苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。多吃点苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等苦味食物,对于去除肝火、清热解暑有很好的作用。

    除了多吃苦味食物,夏季还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。像甘蓝、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等,有宁神、降火的神奇功效,因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

    忌口也是去肝火不可忽视的一环,牢牢管住自己的嘴,少吃辛辣、煎炸、过腻过酸的食物以及牛羊肉、海鲜等,才能不让前面的那些调理都付诸流水。

    还有,要想养肝,尽量不要熬夜。想保肝养肝,不花钱又肯定有效的方法,就是准时上床睡觉不熬夜,尽量避免熬夜,因为晚间十一点到凌晨三点间,是肝藏血、胆排毒的时期,需要在熟睡中进行,若是长期熬夜,将对肝脏有有所损害。

    总之,对肝火旺的调理,需要养成良好的生活作息、饮食习惯,再辅以自我情绪调节,保持情绪稳定,少生气,多沟通即可。

    但需要注意的是,饮食调理虽能在一定程度上解决肝火旺盛的问题,但千万不可以擅自服用药物去治疗肝火旺盛引起的失眠、烦躁等病症,以免造成不必要的副作用。如果肝火旺的症状严重,很难通过简单的饮食调理得到缓解的话,那就需要寻求医生的帮助了。

    另外,每个人的体质不同,处理方式也不一样。尤其实火、虚火,治疗起来刚好相反,要是明明是虚火,还在用对付实火的方法处理,无疑火上浇油。所以,遇到不好把握的事,还得及时找专业医师咨询。