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千万不要太贪睡,当心中风

发布时间:2016-03-14 10:01:01 游览次数:2 信息来源:www.yzc2288.com

    大多数人从小就被教育,每天要睡足8小时,才有精神去学习和工作。而且,有研究表明,睡眠少于6小时会损害人体的健康。但是,这并不是说睡得时间越长越好。

    有些人身体很差,动不动就会感冒。这样的情况其实也很可能与睡懒觉有关。长期睡眠时间过长的贪睡者,平时运动就少,再加上卧室内污浊的空气,就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

    睡眠时间过长的人往往会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会下降。经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。他们的睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉,甚至智力下降。

    睡眠时间过长会增加患中风的风险,尤其是老年人。调查显示,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

    睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律,使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌乏力。另外,如果睡眠过多,无法按时进餐,渐渐地就会打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。

    那么,究竟睡多久才有利于健康呢?专家认为,成年人的标准睡眠时间为6-8个小时,老年人可以在这个标准上减少1个小时,青少年则可增加1个小时。当然,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定,通常以第二天感觉精力充沛为宜。

    此外,很多人会尝试用“数绵羊”的方式来解决失眠问题,结果却发现,绵羊已经数得很多了,自己还是很清醒。事实上,“数绵羊”还不如调节深呼吸有用。因为数数实际上只能让注意力更集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,令人更难入睡。