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助您远离静脉曲张的生活方式

发布时间:2016-09-17 14:20:30 游览次数:0 信息来源:www.yzc2288.com

1.不要穿紧身衣

    尤其是裤袜及其他紧捆在腹股沟的衣服会使血液集中在腿部。

2.考虑穿压缩性长袜

    压缩性长袜可以通过挤压双腿帮助血液流通。

3.多喝水

    每天至少喝8杯水,能帮助排除身体不必要的毒素、缓解便秘并维持皮肤弹性

4.戒烟限酒,改变高脂的饮食习惯

    许多恶劣的生活习惯使人们患上静脉曲张或使现有的病情恶化。吸烟、过量喝酒和咖啡、摄取大量的加工食品和饱和脂肪都会使自由基损害并弱化静脉壁,也会使血压升高并增加血液循环疾病的风险。

5.不要久坐或久站

    不要长期站立或坐着。如果您久坐,应每30分钟站立一次;如果您是久站,应定时将体重从一条腿换向另一条腿。坐下时,应避免交叉双腿,交叉双腿会减缓血液的流动,如果这个习惯很难克服,可以尽量交叉脚踝而不是膝盖。

6.睡觉姿势要注意

    仰卧睡觉时尝试在腿下放一个小枕头,将双腿升至心脏水平以上,能帮助排除集中的血液,如果可以的话,在白天时,应每3小时将腿抬高10分钟。

7.定期锻炼,保持体重正常

    如果您超重,就等于给您的双腿施加了更多的压力。您应该开始锻炼以维持您的体重。定期锻炼还能促进血液循环,提高腿和静脉的强度。散步、游泳、瑜伽都是改善血液循环的温和方式。然而,要注意不要运动过度,静脉曲张会因剧烈有氧运动而恶化。