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心律不齐怎么办,教你几个“心”疗法

发布时间:2016-09-22 16:10:38 游览次数:0 信息来源:www.yzc2288.com

一、心律不齐的放松与冥想疗法

    您如果发现您的心律不齐是由于焦虑、压力或其他情绪问题(如生气)引起的,那么就有必要寻找一些解决办法,以帮助增强镇静以及放松心情,而镇静及放松的心情有助于维持正常的心律。例如深呼吸练习就很有益处。深呼吸练习要求将思想全力集中在呼吸上,这便减慢了受焦躁情绪影响的心情和身体的反应。自律训练也对缓解或消除心悸特别管用,重复一系列特效方法使您有规律地放松全身。其他方法如生物反馈、心理治疗、瑜伽和冥想也有助于缓解压力及其他情绪问题。

二、心律不齐的保健按摩疗法

    按摩法是治疗和预防情绪问题引起的心律不齐的一种极好的放松方法,这种伴随温和压力的间歇性动作能放松拉紧的肌肉,使血液能经过全身自由流通。在进行按摩时,您会把注意力放在呼吸上,这会缓解焦虑并使心律恢复正常。

三、心律不齐的饮食疗法

    许多加工及精炼食品都含有较高水平的防腐剂、人工色素和香料、饱和脂肪、咖啡因以及其他可能会导致心悸的化学成分。最好尽量食用天然食物,饮食中应该包括大量的水果、蔬菜、全麸谷物以及高纤维食品。尽量让每天的膳食中包括最少5种蔬菜、4种水果以及6种全麸谷物。

    应确保清洗水果和蔬菜时仔细清除杀虫剂及其他常用化学药品,最好购买没有使用杀虫剂和化学药品的有机食品。如果摄入了动物类食物如家禽、猪肉或红肉,应精选有机、自由放养的品种。钾是保证正常心律的基本营养素,许多水果、蔬菜及全麸谷物中都含有钾,如果您大量摄取了这些食物,就摄取了足量的钾。因为食盐会影响体内钾的水平,所以务必限制食盐的摄入。

    另外,日常饮食中避免咖啡、巧克力、止痛药等含有咖啡因的食品、药品。咖啡、茶叶、巧克力、非处方兴奋剂、止痛药、感冒药以及食欲抑制剂中都含有咖啡因,如果您正在摄入这些产品,它们会使您发生心悸。所以,减少或消除这些产品的摄入对身心是有益的。

四、心律不齐的减压治疗法

    减少生活中的压力并设法控制您无法消除的压力,考虑一下意念指导或用其他方式使自已镇静。任何意念指导都是使思想集中在某一特定物体、声音、视觉、呼吸或运动上,有助于让身体对抗压力。瑜伽和太极被认为是一种有关冥想的运动,可使内心安宁。

    最后,菜瓢谷小编建议心律不齐患者要坚决戒烟,因为烟草中的尼古丁是一种兴奋剂,会引起心悸。吸烟也会使血压升高,减少心脏内的氧气总量。