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三类食材可食疗护发

发布时间:2014-11-01 23:05:30 游览次数:0 信息来源:www.yzc2288.com

    秋季气候干燥,容易掉头发和加重脱发症状,如果你有这方面麻烦,并且原因不明,先不要轻易相信各种宣传广告,这种宣传可以护发生发的产品,也不一定完全可信。可以先食用一些下面介绍的三种有助养护头发的日常食材,长期食疗护理下头发试试。

1.绿色蔬菜预防脱发

    绿色蔬菜防脱发食疗效果好。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。

2.富含β胡萝卜素的食材保护头皮

    富含β胡萝卜素的代表食材当属胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素,这是一种强效抗氧化成分,并会在人体中转化成维生素A,对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康,导致头发变薄。此外,一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。

3.含脂肪酸食材护发

    海水鱼含脂肪酸较多。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含ω3脂肪酸,这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发,防止头发干燥开裂乃至脱落。此外,核桃等坚果中也富含该脂肪酸。