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打鼾的自我治疗方法

发布时间:2015-01-22 13:28:09 游览次数:2 信息来源:www.yzc2288.com

    打鼾虽然很常见,却很难根治。打鼾光吃药无法根除,只能缓解。日常生活中,可以采取下列打鼾的自我治疗方法来减轻症状:

    (1)睡觉采取侧卧;

    (2)少抽烟,抽烟直接损害呼吸道黏膜组织,导致氧含量、氧饱和度降低而加重打鼾;

    (3)睡前尽量不饮酒,不喝浓茶、咖啡,也不要服用助眠药物。因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并且使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织容易堵塞气管;

    (4)养成运动习惯,减轻体重以增强心肺功能。打鼾者,平时应饮食清淡,素多荤少,避免吃炸、煎、熏、烤等油腻食物,因为肥胖会加重打鼾症状。

    (5)常喝以下果汁:

    洋葱果菜汁

    材料:洋葱1/2个、苹果1个、西芹150克、胡萝卜1根、甘蔗汁50ml

    做法:洋葱去皮、切块;苹果洗净后,连皮切块;胡萝卜去皮;西芹洗净,所有材料用榨汁机榨出原汁混匀。最后,加入甘蔗汁混合搅拌即可。

    柚子番石榴汁

    材料:柚子1个、番石榴1个

    做法:1、柚子洗净后,剥皮、去籽、取果肉;番石榴洗净、切成小块。

    2、二者放入果汁机中加150ml冷开水拌匀,再用较大滤孔的滤网将番石榴籽碎粒滤掉即可。