当前位置:www.yzc2288.com > 饮食医学 > 综合医学 > 产后快速调理恢复的小窍门

产后快速调理恢复的小窍门

发布时间:2015-09-17 22:01:01 游览次数:5 信息来源:www.yzc2288.com

    有人说,孩子的生日即母亲的“受难日”,此话确有一定的道理。女性分娩时耗伤气血,损伤元气,因此必须依靠产后添加营养来补充消耗的体能。产妇的饮食调养,既要营养丰富,又要合理搭配。产后饮食调养要注意:

    食物要讲究营养价值。如猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼,特别是动物肝脏,最好每周都能吃2次,以补充丰富的维生素。

    每日饮用1-2杯鲜奶。俗话说“要长寿,多吃豆”,产妇要多喝豆浆,多吃豆腐、豆腐干等。

    产后多喝汤,如母鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、猪肝汤、排骨汤、腰子汤等不同种类的汤,可以互相调换着吃。鸡蛋营养价值高,烹调方便,对产妇恢复健康极为有利。一般产妇每天吃3只鸡蛋就够了,不要超量。

    多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的钙、铁、维生素和纤维素。蔬菜清炒、烧汤、凉拌或与荤菜搭配都可以。干果、大枣富含钙、铁、维生素C,也可以适当多吃些。其他应时水果如苹果、橘子、葡萄、草莓等都可适当吃些。

    产妇适当吃红糖,不但能补益气血,还能促进恶露的排出。

    在三餐之外可适当添加1~2次餐,增加的餐饮种类可根据各人口味而定。

    不要盲目忌口和偏食挑食。产妇的营养必须全面,因此必须纠正挑食、偏食的不良习惯,也不要道听途说,盲目忌口。