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对付心理疲劳的8个小窍门

发布时间:2015-09-19 01:01:01 游览次数:3 信息来源:www.yzc2288.com

    “太累、太疲劳”已是人们日常生活中的“口头语”。心理疲劳表现突出的人,似乎总在忍受着一种精神疾苦的折磨,心中积压着诸如悲伤、委屈、闷、烦恼、不平等抑郁之情,总感到自己生活得很累,期盼能解脱一些。但现实生活的压力只能由他们这些中坚力量承担。

    会工作也要会休息,在繁忙的工作中让自己喘口气。你需要给自己制订一年一次的休假计划,可以到山里或海边走走。如果倦怠的感觉迫在眉睫而休息却遥遥无期,不如试着忙里偷闲,偶尔请半天假,找个清幽的地方想想事情,溜达着逛逛街。

    消除心理疲劳单靠休息是难以解除的。最好的办法是消除引起心理疲劳的种种因素,同时增加适量的体力活动。例如,当你工作感到头昏脑胀时,去打一场篮球,出一身汗后,会有一种舒适的疲劳感觉,稍加休息就会感到轻松、精力充沛、干劲倍增。因此,坚持进行体力锻炼,根据工作与生理的需要,有规律地进行跑步、游泳、打球、散步或骑自行车等均能增加你的活力使你工作更加舒畅,有助于承受更大的工作量。

    工作环境旨应该尽量做到整洁、宽敞、通风、舒适和配有合理的照明,并减轻或避免振动和噪音。节假日,可集体组织或个人结伴,到风景秀丽的地方去旅游,优美的环境既能陶冶人的情操,也能消除人心中不愉快的情绪。

    用脑过度引起的心理疲劳,就需注意生活有规律,工作有张有弛,劳逸结合,同时加强营养和运动,增强身体素质,以便更加精力充沛。

    注意调剂自己的生活,尽量把业余生活安排得丰富多彩,有时间可以郊游或度假,放松一下心情。

    对属于精神过度紧张、不能松弛引起的心理疲劳,应注意纠正自己的个性和习惯,不要对自己提过分的要求,不要跟自己过不去。

    另外,还可以来用按摩头部、按摩太阳穴、大脑低位、深呼吸、伸懒腰、自我放松等一些特殊的手法来消除心理疲劳,也会有一定的效果。

    心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的,它不会一朝一夕就置人于死地,而是到了一定的时间,达到一定的“疲劳量”,才会引发疾病,所以往往容易被人们忽视。